Sotto al sole di agosto possiamo “ubriacarci” di vitamina D…cosa aspettate!

Ma come?! Tutti ci dicono di stare attenti al sole…e tu salti fuori con questa cosa della vitamina D??

In verità l’esposizione al sole non e’ da demonizzare in toto, dipende certamente da come decidete di stare al sole.

E’ certo che se fate le lucertole e non mettete alcuna protezione, fate lampade tutto l’anno….NON POTETE ASPETTARVI DI NON AVERE RUGHE O MACCHIE…O MAGARI PERDITA DI TONO (tipo piccolo cocker…ho reso l’idea?).?

In agosto, sotto al sole…ubriachiamoci di vitamina D!

Ubriachiamoci di vitamina D! Come fare?

Dovete sapere che le radiazioni solari penetrano nella pelle e convertono il colesterolo in vitamina D3. Questo e’ un processo naturale che potreste, appunto, mettere in pratica proprio in questi giorni, per fare scorte per l’inverno. Basta esporsi al sole 2 o 3 volte alla settimana (esponete braccia, gambe, schiena ed addome) per circa 15 minuti senza protezione. Una volta che la pelle ha preso un colorino di un rosso molto tenue (sto parlando di soli 15 min. senza protezione, MI RACCOMANDO!!!), la concentrazione nel sangue di vitamina D sara’ pari gia’ a 10.000-25.000 unita’ di un supplemento vitaminico. Quindi, preferite il SOLE DI AGOSTO ALLE VITAMINE DELL’INVERNO!?

Tempo di esposizione.

ubriachiamoci di sole!

Il tempo di esposizione varia moltissimo a seconda di differenti fattori: latitudine, stagione, orario, tipologia di pelle ecc…ecc…

Si stima che un italiano con carnagione chiara che vive in centro Italia dovrebbe esporsi al sole per circa 5-15 min. per due o tre volte la settimana per soddisfare il fabbisogno settimanale. E non vale esporre solo viso e mani! Bisogna necessariamente scoprirsi di piu’!?

Comunque, dopo i primi 15 minuti senza protezione…di cui vi parlavo prima, DOVETE mettere un protezione. Anche in questo caso bisogna sceglierla a seconda delle vostre esigenze, ma io non vi consiglierei oggi come oggi di scendere al di sotto del SPF 30. E per le donzelle che si “macchiano”….SOLO PROTEZIONE 50! NON SENTO RAGIONI! TANTO VI ABBRONZATE LO STESSO, MA NON TORNATE CON I BAFFI D’ABBRONZATURA! ?

Ubriachiamoci di vitamina D! A cosa serve?

Vi ricordate che in un precedente articolo vi avevo parlato della vitamina D.

Vincent il vampiro che scopre di non aver abbastanza vitamina D e che le sue zannette sono prive di brio…..?

Ecco la vitamina D vi ricordo che e’ importantissima, poiché ci aiuta ad assorbire meglio il calcio (necessario per le ossa), previene l’osteoporosi, alcune forme di cancro, artrite reumatoide, morbo di Chron. Inoltre, la vitamina D tiene il nostro cervello attivo e sviluppato a livello della corteccia. Il sole poi e’ il maggior responsabile del nostro benessere psicofisico e buon umore (aumentando le nostre endorfine).

In agosto, sotto al sole…ubriachiamoci di vitamina D!

La pelle e la latitudine.

Il colore della nostra pelle ed i vari fototipi che ritroviamo nel mondo sono il frutto di un lunghissimo processo adattivo. Quindi, ritroviamo persone con pelle piu’ scura in zone tropicali per esempio e pelli chiare nel nord Europa e via dicendo. 

Il colore della pelle e’ dato dalla concentrazione di melanina, che e’ il migliore schermo che si possa avere contro i raggi UVB.

Di conseguenza, tutti i fototipi scuri sono i piu’ protetti dal sole e i piu’ schermati anche per la produzione di vitamina D, poiche’ la melanina in caso di persone africane  (per es.) assorbe il 95% circa dei raggi UVB.

Quindi, se siete in vacanza in questo momento… ubriacatevi di sole….e fate scorte di vitamina D!

Per non fare la fine di Vincent il Vampiro…..appunto!?

Namaskar!?

Pamela Golin