Dormire regolarmente aiuta a prendere piu’ pesci….

Contraddicendo il vecchio detto:”Chi dorme non piglia pesci”. Oggi si parlera’ di problemi di insonnia, di sonno irregolare, di chi sogna e di chi non sogna ecc…ecc….insomma un viaggio all’interno del mondo di “anidra”(insonnia in sanscrito). ?

Chi dorme piglia piu’ pesci! Problemi di “anidra”?

Chi dorme piglia piu’ pesci! Problemi di “anidra”? Tipologia.

In ayurveda esistono diverse tipologie di insonnia ?. Esse sono basate sulle qualità dei dosha in squilibrio o secondo la loro combinazione. Di norma si parla di un eccesso di Vata, di Pitta o di una combinazione dei due. Per Kapha, invece, faremo una piccola postilla alla fine.

Chi dorme piglia piu’ pesci! Problemi di “anidra”?

Chi dorme piglia piu’ pesci! Problemi di “anidra”? Distinguiamo.

Vata.

Vi ho descritto piu’ volte le personcine Vata e, penso che ormai sappiate quanto chiacchierone, vanesie, inconcludenti, super-attive, ma anche creative, esuberanti, pigrissime alle volte, mai soddisfatte, indecise ecc…ecc….Un identikit lo trovate qui. 

Sappiamo anche che Vata e’ aria o etere se e’ in movimento, quindi, i problemi di insonnia in questo caso sono tutti legati agli eccessi negativi di questo dosha.

Una persona con un eccesso di Vata avrà difficoltà ad addormentarsi a causa della sua tendenza mentale a reiterare idee, pensieri ed emozioni della giornata appena trascorsa. Un loop continuo di eventi che in Vata non si interrompono mai, causando un sonno irregolare, leggero e molto spesso ricco di sogni. La tendenza piu’ frequente per questo dosha sara’ un risveglio veramente super-mattutino fra le 2 e le 5 del mattino (nell’orologio ayurvedico questo e’ IL momento Vata), cosa che poi rendera’ tutto il resto della giornata molto faticoso.

Chi dorme piglia piu’ pesci! Problemi di “anidra”?

Pitta.

Le personcine Pitta, invece, sono instancabili. Per loro una giornata non e’ mai abbastanza, ce ne vorrebbero due in una. Lavoratori infaticabili, pieni di idee che di norma realizzano, raggiungendo spesso lo sfinimento. La parola chiave qui e’ raggiungere la meta!!!!!

Un’immagine riassuntiva di Pitta potrebbe proprio essere quella di un mezzofondista che macina km ad un velocita’ insostenibile. Suda e certe volte arranca, ma non molla neppure se gli fai uno sgambetto. ?

Un grosso problema di Pitta e’ che di norma va a dormire molto tardi (ben oltre le 23.00), senza sfruttare il suo stesso calore che potrebbe condurlo piu’ facilmente al sonno. Se poi si raggiungono le 2, si rientra all’interno della fascia di Vata, quindi, il sonno svolazza via come una piuma al vento. ?

Chi dorme piglia piu’ pesci! Problemi di “anidra”?

Altri problemucci di Pitta sono i continui pensieri, anche “organizzativi” per la giornata successiva, l’intera settimana e ben oltre…..qui stiamo parlando di un vero e proprio calcolatore umano. ?

E non ultimi gli spuntini notturni! Si sa che questo dosha e’ contraddistinto da un “agni” veramente potente, ma il cibo prima di andare a letto non viene digerito in modo corretto….ergo…Pitta NO DORME!

Chi dorme piglia piu’ pesci! Problemi di “anidra”?

Postilla Kapha.

I Kapha sono dei pigri e dormiglioni!!!!!!

I disturbi del sonno di questo dosha sono rari e principalmente caratterizzati da letargia e sonno eccessivo per cui molti si risvegliano non riposati e soprattutto confusi. Il risveglio tardivo aumenta la sensazione di spossatezza. Alcuni fattori determinanti per un eccesso di Kapha possono essere obesita’ o depressione primaria.  

Chi dorme piglia piu’ pesci! Problemi di “anidra”? Consigli pratici.

In poche, pochissime parole…di seguito vi lascio qualche consiglio per sconfiggere la vostra insonnia. Se avete provato ormai di tutto, cosa vi costa provare anche un approccio olistico? Appunto, nulla. Quindi, ecco un piccolo elenco…..?

Shirodhara

Questo trattamento ayurvedico e’ utilizzato per curare Vata e consiste in un filo d’olio medicato o di sesamo che va a “colpire” il terzo occhio. Alcuni lo lasciano oscillare, altri lo lasciano cadere direttamente e costantemente sul terzo occhio. Dura dai 45 ai 60 minuti, l’olio cola sulla fronte e con tante piccole “onde” scende a coprire tutta la vostra testa. 

E’ un trattamento favoloso che va a riequilibrare le attività intellettive ed emozionali, i problemi di memoria e di attenzione, la cefalea, i disturbi di personalità, la depressione ed i problemi del sonno naturalmente. 

Chi dorme piglia piu’ pesci! Problemi di “anidra”?

Dinacharya

1. Ve ne avevo gia’ parlato in passato, ma per quanto riguarda il sonno vi dico: alzatevi sempre piu’ o meno alla stessa ora (6 o 7), andate a dormire entro e non oltre le 23. I motivi li avete visti sopra. ?
2. Cenate almeno due ore prima di andare a letto e preferite cibi caldi e leggeri. 
3. Massaggiate i piedi con olio caldo.
4. Bevete del latte caldo con un po’ di noce moscata.
5. Lavatevi i denti subito dopo cena e non prima di andare a letto, perche’ (come vi avevo gia’ detto ?) spazzolarsi i denti riattiva il sistema nervoso.
6. Cercate di spegnere tv e telefonino molto prima di andare a letto e non rimanete appiccicati come tante piccole moschine impazzite. Tanto se non ti ha scritto fino alle 23,00 NON TI APPREZZA ABBASTANZA! ?
7. Cercate di svuotare il cervello dalla giornata appena passata, rilassate una parte del corpo per volta (vipassana), cercate di respirare profondamente (ogni espiro profondo calma il vostro sistema parasimpatico), mettete le mani sull’addome e percepite il movimento.

Come sempre spero di esservi stata utile….se poi proprio non riuscite a dormire potete fare cosi’……

oppure svegliate il/la pigrone/a che vi dorme accanto ?.

Namaskar a tutti!

Pamela Golin