4 CONSIGLI PER BRILLARE (ANCHE SE È LUNEDÌ)

Questa settimana puo’ essere diversa lo sai? Non perché magicamente spariranno tutti i tuoi problemi, il traffico o quella riunione che già ti pesa, ma perché tu puoi decidere di brillare. Pensa anche questo….ogni giorno è un nuovo inizio, non è una frase scontata, non darla assolutamente per scontata! Magari ti manca qualche strumento per pensarla in modo diverso, magari ti manca la carica giusta…allora spero proprio di esserti d’aiuto. Prova a cominciare questa settimana con me. Ho pensato a quattro consigli per te. Semplici. Veri. Da mettere in pratica subito, senza stravolgere la vita. Solo per portare un po’ più di consapevolezza nelle tue giornate.

Perché più consapevolezza significa più amore verso te stessa. Più amore significa più sicurezza. Più leggerezza. Proviamo insieme?

4 CONSIGLI PER BRILLARE

🌿 1. LA TAZZA CHE RISVEGLIA

Consiglio ayurvedico

Ti sarai accorta che le giornate si sono allungate, abbiamo più ore di luce…quindi, è tempo di “pulizie” leggere per il momento. Prova ad iniziare la giornata con una tisana amara (tarassaco, carciofo, cardo mariano), oppure portala in ufficio in un termos. Se risulta troppo amara, metti un cucchiaino di miele di tiglio, corbezzolo o girasole.

Mentre la tisana è in infusione (se opti per la colazione), fai una cosa che in India fanno da millenni: l’oil pulling.

Prendi un 1 dito di olio di sesamo, mettilo in bocca e fallo scorrere tra i denti per 3-5 minuti.

Intanto puoi rifare il letto, preparare la colazione per dopo…se sei donna sei sicuramente multitasking e non hai bisogno di suggerimenti….ma soprattutto pensa che stai facendo qualcosa di utilissimo per stare meglio (per i tuoi denti, gengive, a chiarezza mentale, per eliminare le tossine della notte per es.)

2 rituali nuovi per alleggerire il solito lunedì.

🚶 2. 4 CONSIGLI PER BRILLARE: LA PASSEGGIATA CHE GUARISCE

Consiglio facilissimo per oggi

Oggi, quando esci dal lavoro, non correre a casa.

Lo so che sei stanca. Lo so che hai mille cose da fare…..ma ferma la mente per 20 minuti.

Cammina. Senza meta, senza fretta, senza podcast nelle orecchie. Solo tu e il mondo che fuori sta cambiando.

Guarda i fiori che prima non c’erano. Quella magnolia che fino alla settimana scorsa era solo un ramo spoglio e oggi è un’esplosione rosa. La luce che resta più a lungo, aggrappata alle sere come se non volesse andarsene. La gente con giacche più leggere, sciarpe riposte, facce meno arrabbiate (trova quelle persone fra la folla).

La primavera è già qui, fuori, ma per vederla devi rallentare. E a volte rallentare è l’unica rivoluzione che serve.

4 CONSIGLI PER BRILLARE

🍽️ 3. 4 CONSIGLI PER BRILLARE: LA CENA CHE È CURA

Consiglio in cucina

Stanotte hai dormito male? Ci sta. Succede.

Lo sapevi che un buon sonno aiuta a buttare fuori le tossine? Mentre dormi, il corpo si ripulisce, il cervello si riordina, le emozioni trovano pace. Se dormi male, la mattina dopo ti svegli che sembri aver fatto a pugni con la notte.

Allora stasera, cucina per te come se fossi qualcuno che ami veramente (questa frase è un vero paradosso lo sai, perché in verità dovrebbe essere proprio così…ma nella realtà non lo è quasi mai).

Prendi verdure fresche di stagione. Saltale in padella con un filo d’olio, curcuma e un pizzico di pepe nero. Il pepe attiva la curcuma. La curcuma ha tantissime proprietà benefiche, è utilizzata da millenni in ayurveda ed è un fortissimo antinfiammatorio che ora ci serve moltissimo.

Mangia lentamente. Assapora. Senti il calore che scende, la pancia che si riempie di cose buone.

A distanza di un’ora e mezza, preparati un’acqua calda con cardamomo e limone.

Aiuti la digestione, idrati il corpo, prepari la strada per una notte diversa.

😴 4. LA MEDITAZIONE CHE CULLA

Consiglio prima di dormire

Ora un regalo per te!

Una pratica di meditazione guidata. Per sciogliere le tensioni, calmare la mente, accompagnarti dolcemente verso il sonno.

L’ho pensata per le sere in cui la testa non si ferma, in cui i pensieri girano come trottole impazzite, in cui vorresti dormire, ma il sonno non arriva.

👉 La trovi qui (link alla meditazione)

Provala per una settimana. Ogni sera per 15 minuti…sentirai come cambia la qualità del tuo riposo.

Se vuoi approfondire, nella mia ACCADEMIA trovi tante altre pratiche: yoga, meditazione, respiro. Tutte lì pronte per quando ne senti il bisogno.

4 CONSIGLI PER BRILLARE

🎁 L’ULTIMA COSA (LA PIÙ BELLA)

Il regalo che meriti

Hai seguito i consigli. Hai camminato, mangiato bene, meditato. Hai portato un po’ di consapevolezza nella tua settimana.

Ora, se ti va, fai un’ultima cosa per te.

Programma una mini-vacanza. Questo è un vero regalo. Un tempo tutto tuo per stare finalmente in pace. Se prenoti ora, potrai anche assaporare il momento appena prima del godimento, un po’ come diceva Schopenhauer.

Ho organizzato qualcosa per chi ha voglia di fermarsi, respirare, tornare a casa con strumenti veri per stare meglio.

🌲 RITIRO YOGA NEL BOSCO
30-31 maggio / 1 giugno
Tre giorni tra yoga, ayurveda e trekking in un luogo incantato. Con me e con altre persone che come te cercano un nuovo inizio o un calmo approdo.

I posti sono solo 8, perché voglio che ognuna di voi si senta accolta, vista, guidata.

👉 Tutte le info qui (link al ritiro)

Prova questi 4 consigli per una settimana, inizia anche solo da uno, ma fallo tuo sul serio…soprattutto fallo con amore, con quella leggerezza che viene dal sapere che stai facendo qualcosa di buono per te.

E poi scrivimi. Raccontami com’è andata. Cosa hai sentito. E’ cambiato qualcosa.

Questa settimana è il momento giusto per iniziare a brillare. Ricorda che questa luce è già dentro di te! 

Buona settimana.
Buon nuovo inizio.

Namaskar 🙏

Pamela